Die Saison startet langsam und in einer Weile bricht es an! Fragen Sie was? Na doch die Triathlon-Wettkämpfe! Wir haben für Sie ein paar Tipps vorbereitet, worauf Sie während der Schwimm-Vorbereitungsphase nicht vergessen sollten und vieles mehr.
Ob Sie sich auf die ersten Triathlon-Wettkämpfe im Leben oder wenn Sie sich nur auf die ersten Wettkämpfe in der neuen Saison vorbereiten, seien Sie nicht nervös. Für alle Wettkämpfer ist es nach der Winterpause die erste Vorbereitungsphase und alle haben dabei die gleichen Bedingungen. Wenn Sie sich mit dem Triathlon erst nur besser kennen lernen, haben wir für Sie ein paar gute Tipps für die Anfänger. Letztendlich das Wichtigste ist sich den Wettkampf zu genießen, selbstverständlich ist es aber auch gut irgendwelche Ambitionen und Ziele zu haben, mit denen man zu dem Wettkampf kommt.
Jetzt aber schon zur Sache!
Die erste Disziplin ist Schwimmen. Das Schwimmen ist für die meisten Teilnehmer das Schwierigste, also wenn Sie nicht ursprünglich Schwimmer/ Schwimmerin sind und Sie haben noch nicht im Leben hunderte von Kilometern abgeschwommen.
Das Wichtige ist nicht in Panik zu verfallen. Wenn Sie sich egal für welchen Schwimmstil entscheiden, es ist immer gut sich dabei zu halten. Zum Beispiel wenn Sie Anfänger sind, ist es gar nicht schädlich ein paar Wettkämpfe nur Brustschwimmen zu machen, wenn Sie sich beim Kraulschwimmen noch nicht so komfortabel fühlen. Auch schon so werden Sie Ihren Puls beim Starten sehr hoch haben und deswegen ist es besser sicher laufen zu können, als sich um eindrückendes Aussehen und Styl zu kümmern, wenn sich das beabsichtigte Ergebnis mit dem Zwecke nicht zusammentreffen.
Vor den Wettkämpfen sollten Sie sich immer auf den Webseiten des Veranstalters vorab informieren, über welchen Schwimmstil wird es gehen. Ob im Schwimmbad oder Freiwasser geschwommen wird, gegebenenfalls ob in Schwimmkreisen mit Raussteigen aus dem Wasser oder ohne. Gleichfalls ist es wichtig sich vorab zu informieren, ob es erlaubt ist im Neoprenanzug zu schwimmen. Wenn Sie aber noch kein Neopren haben, lassen Sie den Kopf nicht hängen.
Mit oder ohne Neoprenanzug...
Der Zauber des Schwimmens in einem Neopren zeigt sich erst zu dem Zeitpunkt, wenn Sie den ganzen Wettkampf im Kraulstil schaffen. Brustschwimmen “im Gummianzug“, wie oft umgangssprachlich zwischen Triathleten gesprochen wird, ist wirklich nicht das Bequemste. Das geht tatsächlich nicht.
Das Neopren schwebt Sie angenehm und dank ihm werden Sie im Wasser viel schneller sein. Wenn unerbittlich heiß wird, würde ich den Anzug eines Neoprens sorgfältig abwägen, weil man sich innerhalb der ersten ein paar Hundert Meter heiß schwimmen kann, das ist gar nicht etwas kompliziertes und danach ist der Gesamteffekt eher negativ.
Schwimmen im Bad vs. Freiwasserschwimmen
Ein großer Unterschied ist aber zwischen Schwimmen im freien Wasser und im Bad. Obwohl auf den ersten Blick erscheinen kann, dass es beim Schwimmen immer um dasselbe Schwimmen geht, in der Wirklichkeit ist es überhaupt nicht so. Wenn zwei Menschen das gleiche machen, ist es nicht dasselbe. Das Schwimmen im freien Wasser muss man erst üben. Sie müssen sich daran gewöhnen, dass Sie unterhalb ihres Körpers nicht sehen können und dass Sie keinen abgegrenzten Schwimmbahn vor sich haben. Geradeaus zu schwimmen scheint uns als automatische Tätigkeit, wenn wir im Bad schwimmen, aber ich glaube, dass Sie mir nach ein paar Hundert Meter Schwimmens im freien Wasser Recht geben, dass das so ganz automatisch auch nicht ist.
Ein paar Tipps zum Schluss
- wenn es geht, machen Sie sich mit der Familie, einem Freund oder Trainer aus, dass er/ sie auf den Wettkampf mitfährt. Die eine Sache ist sich auf den Wettkampf zu transportieren und die zweite Sache ist sicher nach Hause zurückzukommen
- beim Schwimmen im offenen Wasser machen Sie sich mit jemandem aus, im idealen Falle, dass er/ sie mit Ihnen geht. Er/ sie muss nicht mitschwimmen, aber es ist gut, wenn Sie von jemandem wenigstens aus dem Ufer gesichert werden, Sie wissen nämlich nie, was in dem Wasser passieren kann.
- Seien Sie gut sichtbar, ich empfehle Ihnen eine Schwimmboje, die auch als ein Beutel für persönliche Sachen dienen kann
- Trainieren Sie auch Depo, die sogenannte vierte Disziplin des Triathlons – es kann den Eindruck machen, dass aus dem Rad runterzusteigen und sich die Laufschuhe anzuziehen nichts kompliziertes ist, aber wenn Ihnen dabei die Beine zittern und in die Augen der Schweiz fließt, dann ist es auch nicht mehr so einfach
- vor dem Wettkampf essen oder trinken Sie nichts, was Sie nicht kennen, es ist bestimmt keine gute Idee am Freitag Abend einen Hamburger zu essen, wenn Sie wissen, dass der Start am Samstag um 11 Uhr Vormittags stattfindet, gleichzeitig ist aber auch nicht gut Hunger zu haben. Während des Wettkampfs geben Sie eine riesige Energiemenge aus und der Körper muss die Möglichkeit haben, diese ausgegebene Energie von irgendwoher wieder zu kriegen
- genießen Sie sich vor allem den ganzen Wettkamp und bringen Sie ihn gesund zu Ende.
